Olahraga di Bulan Puasa? Perhatikan 6 Hal Ini!

23 May 2018 Admin 3 min read
Share to :

Tetap berolahraga selama puasa? Siapa takut! Memang rasa haus akan menghampiri ketika berolahraga karena tubuh banyak mengeluarkan cairan, tapi ini bukanlah alasan untuk tak berolahraga kan? Untuk itu perlu cerdas memilih jenis olahraga dan waktunya. Selain itu ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga selama puasa. Pada dasarnya, untuk melakukan olahraga di bulan puasa kita harus mengetahui kondisi tubuh dan kesehatan sendiri. Pasalnya kebugaran setiap individu berbeda-beda. Nah, untuk itu perhatikan hal-hal ini Cheers Friends!

1. Cukup luangkan waktu antara 30-60 menit saja untuk olahraga

Jangan memaksakan diri untuk olahraga selama berjam-jam. Meskipun tak lama, asalkan konsisten dan rutin maka kamu akan merasakan manfaatnya.

2. Lakukan olahraga dengan intensitas ringan

Disarankan melakukan olahraga kardiovaskular ringan seperti berjalan kaki, jogging atau bersepeda. Selain itu kamu juga bisa melakukan aktivitas latihan otot yang sederhana. Hal ini bisa membantu membakar kalori, meningkatkan stamina, meregangkan otot-otot, meningkatkan fleksibilitas dan detoksifikasi.

3. Perbanyak asupan cairan ketika sahur dan berbuka

Penuhi asupan cairan tubuhmu dengan minimal 8 gelas air. Kamu bisa menggunakan pola minum 2-3 gelas saat sahur hingga menjelang imsak kemudian 2-3 gelas saat berbuka puasa, dan sisanya saat menjelang tidur malam. Minum Cheers Alkaline Powered saat sahur dan berbuka akan memaksimalkan penyerapan mineral dalam tubuhmu, selain itu kandungan alkalinenya membantu tubuh terhidrasi lebih maksimal sehingga badan lebih bugar, olahraga pun tetap lancar.

4. Perhatikan nutrisi dan porsi makanan yang dikonsumsi

Perhatikan menu dan porsi makanan sahur dan berbukamu Cheers Friends. Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi seperti gorengan dan santan agar olahraga yang dilakukan berhasil.

5. Jangan lanjutkan olahraga jika merasa lemas

Jangan memaksakan terus melanjutkan olahraga jika merasa badan kamu lemas atau pusing meski sudah menurunkan intensitas latihan.

6. Cukup Tidur

Tidur yang kurang akan mempengaruhi kinerja tubuh. usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya agar tidak kurang tidur. Supaya tidurnya berkualitas, atur kamar senyaman mungkin. Misalnya pasang kipas angin atau AC agar ruangan cukup sejuk dan matikan lampu kamar.

Trending

01

5 Tips Tetap Aktif dan Produktif di Bulan Puasa
05 April 2022 Admin 4min read

02

Makin Sehat di 2022, Bisa Yuk!
27 December 2021 Admin 5min read

03

04

05

2.400 Air Minum CHEERS Untuk TNI Bangkalan
25 June 2021 Admin 3min read

06

Kebiasaan Pagi Hari Ini Buat Kulit Kamu Sehat
02 June 2021 Admin 3min read

07

Tetap Seru Lebaran Di Rumah Saja
08 May 2021 Admin 3min read

08

Tips Tingkatkan Self Love
24 April 2021 Admin 3min read

09

Perhatikan Hal Ini Sebelum Olahraga Ketika Puasa
16 April 2021 Admin 3min read

010

Trik Berolahraga Bagi Kamu yang Super sibuk
21 November 2017 Admin 3min read

011

Meningkatkan Metabolisme? Lakukan 5 Cara Ini!
13 October 2017 Admin 3min read

012

8 Fakta Kondisi Tubuh Saat Puasa
02 June 2017 Admin 3min read
Chat us on
Whatsapp
Chat us on Whatsapp