5 Gaya Hidup Sehat Untuk Tingkatkan Imunitas

Menerapkan gaya hidup sehat menjadi keharusan jika kamu tak ingin mudah terserang penyakit. Nah, berikut adalah 5 gaya hidup sehat yang harus kamu lakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh.

1. Aktif Bergerak
Hidup sehat dengan aktif bergerak bisa dilakukan dengan olahraga. Berolahraga adalah kegiatan yang sangat efektif untuk mencegah flu, karena dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Menurut MedlinePlus, kecepatan sel darah putih yang beredar di sekitar tubuh meningkat selama berolahraga. Selain itu, jika kita sedang sakit, bergerak aktif juga mempercepat pemulihan. Namun, kita harus memperhatikan respons tubuh terhadap aktivitas fisik. Jika berolahraga justru membuat kita tidak enak badan atau lesu, mungkin kita perlu mengubah jenis latihan atau durasinya. Selain berolahraga, kamu juga bisa aktif bergerak dengan cara lain. Misalnya, bersepeda menuju tempatmu beraktivitas, atau memilih naik tangga daripada naik lift saat di kantor.

2. Tidur Cukup
Bisanya kurangnya istirahat atau tidur menjadi pemicu imunitas tubuh menurun yang mengakibatkan kesehatan pun menurun. Ahli saraf Matius Walker memperingatkan risiko kurang tidur dapat mendatangkan penyakit, mulai dari pilek biasa hingga penyakit yang lebih serius. Durasi tidur yang baik sekitar delapan jam semalam. Faktanya, sekitar dua pertiga orang dewasa bisanya kurang tidur.

3. Konsumsi Makanan yang Meningkatkan Imunitas
Banyak makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Tanaman herbal seperti kunyit, oregano dan cayenne misalnya. Tanaman tersebut telah lama digunakan sebagai obat karena kandungan zat di dalamnya. Makanan seperti jamur dan bawang putih juga telah diketahui memiliki dampak positif pada kesehatan, termasuk mempercepat penyembuhan dari sakit. Menurut riset yang dilakukan oleh University of Florida, makan jamur shiitake yang dimasak setiap hari dapat meningkatkan kekebalan tubuh secara signifikan. Selain itu, jamur juga memiliki sifat anti-peradangan.

4. Penuhi Asupan Cairan Tubuh
Dengan begitu banyak variasi minuman sehat yang tersedia di pasar, kita seringkali lupa manfaat besar dari air putih. Minum air putih dapat memberikan banyak manfaat bagi sistem kekebalan, karena dapat membantu ginjal membuang racun secara efektif dari tubuh. Cheers Alkaline Powered adalah air minum dengan pH basa (8-8,5) yang diproses menggunakan teknologi mutakhir alpha ion alkalizer (AIA) yang berguna untuk menetralkan tingkat keasaman tubuh. Meminum 2-3 liter Cheers Alkaline Powered secara rutin dapat meningkatkan antioksidan yang berfungsi membantu kekebalan tubuh serta meningkatkan metabolisme.

5. Atasi Stres dengan Me Time atau Lakukan Hobby
Stres adalah salah satu pemicu menurunnya kesehatan. Oleh karenanya kamu harus cerdas mengatasinya. Banyak cara yang bisa dilakukan. Me time dengan memanjakan diri di salon atau belanja bisa jadi alternatif. Selain itu menekuni hobby juga bisa mengatasi timbulnya stres.

Share this Post

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *