7 Tanda Tubuhmu Dehidrasi

Kita tahu bahwa lebih dari 80% tubuh terdiri dari air. Artinya tubuh membutuhkan asupan cairan yang harus terpenuhi. Menurut para ahli, kebutuhan rata-rata tubuh manusia minimal delapan gelas atau setara dengan 2 liter air. Itu pun tergantung dari aktivitas. Ada juga yang butuh asupan cairan lebih karena aktivitasnya tinggi. Nah, dalam sehari berapa gelas atau liter air putih yang kamu minum? Apakah sudah terpenuhi?

Kekurangan cairan tubuh tidak bisa dipandang sebelah mata, Cheers Friends. Hal ini akan berdampak pada kesehatan dan menyebabkan dehidrasi. Diambil dari vemale.com sebagaimana dilansir dari laman boldsky.com, tubuh yang mengalami dehidrasi bisa menunjukkan beberapa tanda antara lain:

1. Haus Berlebihan
Aktivitas yang padat tidak jarang akan menguras energi dan asupan cairan dalam tubuh. Inilah yang nantinya membuat kamu merasa haus berat. Haus berat bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan cairan. Ini juga menjadi tanda bahwa tubuh kurang bugar.

2. Nafsu Makan Berkurang
Para ahli mengungkapkan bahwa selain haus berat, berkurangnya nafsu makan menjadi salah satu tanda utama bahwa tubuh mengalami dehidrasi. Dehidrasi berat juga sering menyebabkan perut mual, pusing dan perasaan tidak nyaman setiap kali melihat makanan.

3. Rasa Lelah Berlebih
Pernah merasa sangat lelah, punggung pegal-pegal dan pinggul sakit? Bisa saja ini terjadi karena kamu kekurangan asupan air putih. Tubuh lelah berlebih bisa disebabkan karena kurangnya cairan di dalam tubuh. Rasa lelah yang ada merupakan mekanisme pertahanan diri agar pemiliknya istirahat cukup dan konsumsi air putih cukup juga konsumsi berbagai makanan bernutrisi tinggi.

4. Tidak Fokus
Para ahli percaya jika ketika tubuh kekurangan cairan, ini berpengaruh besar terhadap kinerja otak. Seseorang yang kekurangan asupan air putih akan rentan terhadap penurunan kinerja otak. Kekurangan air putih juga menyebabkan tidak fokus, gagal paham, emosi tidak stabil hingga sinus dan pusing.

5. Urin Berwarna Kuning Pekat
Urin yang sehat adalah yang berwarna bening. Jika urin berwarna kuning pekat, ini menandakan tubuh mengalami dehidrasi atau kebutuhan cairan di dalamnya tidak tercukupi dengan baik.

6. Diare
Kurangnya asupan air putih akan membuat sistem pencernaan tidak bekerja dengan baik. Alhasil, pencernaan akan mengalami berbagai masalah mulai dari kembung, mual, diare hingga susah buang air besar.

7. Kulit Kering
Saat tubuh mengalami dehidrasi, kulit juga akan rentan mengalami masalah. Masalah yang sering terjadi merupakan kulit kering, bersisik, kaku dan pecah-pecah. Untuk dapatkan kulit lembab serta cantik, memakai lotion dari luar saja tidak cukup. Perlu perawatan dari dalam yakni dengan konsumsi air putih cukup juga perbanyak konsumsi sayur dan buah.

Selalu cukupi cairan tubuhmu dengan asupan yang tepat. Cheers Alkaline Powered adalah air minum yang diproses dengan teknologi Alpha Ion Alkalizer sehingga menghasilkan air minum dengan pH basa (8-8.5) yang membantu menyeimbangkan pH tubuh dan meningkatkan metabolisme. Kandungan alkali nya juga membantu memaksimalkan hidrasi tubuh sehingga lebih sehat dan bugar.

Share this Post

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *