Habis Lari? Jangan Lewatkan Hal Ini!

IMG_7387

Aktivitas berkeringat khususnya olahraga lari saat ini sudah mulai mendapat perhatian khalayak. Hal ini terbukti dengan tumbuhnya komunitas lari dan semakin larisnya event-event lari belakangan ini. Tentu saja hal ini tak lepas dari semakin tingginya perhatian masyarakat akan pola hidup sehat dan maraknya informasi di sosial media. Namun, banyak yang tidak tahu meski lari termasuk olahraga praktis, mudah, dan murah, ada hal-hal yang sering terlewatkan usai lari. Apa saja itu?

1. Pendinginan
Meski kelihatan sepele, pendinginan ini penting lho Cheers Friends. Kalau sebelum lari kamu diharuskan melakukan pemanasan, setelah lari pun kamu juga nggak boleh melewatkan pendinginan. Pendinginan ini adalah waktu dimana tubuh yang semula ‘stres’ atau tegang karena berlari berubah perlahan ke kondisi normal. Proses ini akan membantu sistem otot dan saraf kembali santai. Namun, biasanya seusai lari banyak dari kamu malah langsung duduk atau bahkan tiduran. Hal itu akan membuat otot jadi kaku lho, sebab otot masih panas dan denyut jantung masih kencang tapi tubuhmu justru diam. Jadi jangan lupa pendinginan ya.

2. Minum Air Mineral
Saat lari tentu saja cairan tubuh terkuras lewat keringat bukan? Nah, untuk itu cairan tubuh harus dicukupi kembali. Sebaiknya usai lari jangan langsung minum minuman yang mengandung perasa dan pemanis. Air mineral seperti Cheers Alkaline Powered adalah minuman paling tepat untuk mengisi lari cairan tubuhmu Cheers Friends. Cheers tidak hanya air mineral biasa, kandungan pH up to 8,5 (basa) membantu tubuhmu terhidrasi maksimal sehingga tubuh tetap segar dan bugar usai berlari. Jangan lupa minum Cheers Alkaline Powered usai aktivitas olahragamu ya.

3. Makan
Usai lari wajar jika kamu merasa lapar. Makan usai lari/jogging sangat disarankan asal tidak langsung makan dengan porsi besar, apalagi makanan berlemak. Sebab, selain bisa menghambat hilangnya lemak tubuh, makanan berlemak atau olahan punya kadar kalori tinggi yang bikin sulit dicerna dan menghambat proses pemulihan. Jadi percuma kalau kamu lari, tapi kalorinya balik lagi kan.

4. Ganti Baju dan Mandi
Apa yang kamu lakukan seusai lari/jogging? Jika kamu ingin malas-malasan, tidak langsung ganti baju dan menunda mandi, maka ubah kebiasaan itu!! Memakai pakaian penuh keringat dalam waktu lama akan timbulkan kelembaban dan menyebabkan infeksi jamur. Sebelum ganti baju bersih, kamu juga harus mandi lebih dulu. Kebiasaan menunda mandi setelah jogging bisa membuat kulit susah bernapas dan bisa sebabkan gatal-gatal karena bakteri.

5. Istirahat/Tidur
Mungkin aktivitas ini terlihat tidak produktif dilakukan setelah olahraga. Namun, tidur adalah cara terbaik buat memulihkan diri dan membentuk otot yang sebelumnya lelah menjadi kuat kembali.

Share this Post

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *