Hindari Depresi dengan Olahraga

Apa definisi sehat menurutmu Cheers Friends? Sehat tentunya tidak hanya dalam kondisi fisik yang baik tapi mental yang baik pula. Nah, rutin berolahraga bukan hanya bermanfaat bagi raga, tapi juga jiwa lho. Berdasarkan penelitian, satu jam berolahraga dalam seminggu mampu membantu meringankan gejala depresi. Dilansir dari kompas.com, depresi bukanlah perasaan stres atau sedih biasa,tapi perasaan yang tidak bahagia dan merasa tak punya harapan. Kondisi ini akan diikuti oleh berbagai gejala klinis, misalnya tidak nafsu makan, susah tidur, atau sakit kepala.

Hasil studi terhadap 33.000 orang dewasa menemukan 12 persen kasus depresi dapat dicegah dengan berolahraga. Pada mereka yang tidak pernah berolahraga, risiko mengalami depresi naik menjadi 44 persen.  Studi tersebut memantau tingkat latihan dan gejala depresi serta kecemasan pada subjek selama 11 tahun. Pemimpin penelitian Samuel Harvey, dari Australia’s Black Dog Institue, mengatakan bahwa manfaat terbesar dari berolahrga terealisasi dalam satu jam pertama. “Temuan ini menarik karena menunjukkan olahraga yang relatif singkat, mulai satu jam per minggu, namun dapat memberikan perlindungan terhadap depresi.”paparnya.

Jenis olahraga yang bisa kita lakukan sangat beragam, mulai dari jalan santai, jogging, atau melakukan latihan dengan interval tinggi di rumah yang umumnya tidak butuh waktu lama. Temuan yang dipublikasikan di American Journal of Psychiatry ini menyoroti potensi siginfikan dari olahraga untuk dimasukan dalam rencana kesehatan mental indivudu dan kampanye kesehatan masyarakat.

“Jika kita menemukan cara meningkatkan aktivitas fisik populasi masyarakat, meskipun dalam jumlah kecil, akan membawa manfaat kesehatan fisik dan mental yang besar,” tutup Harvey.

Jadi tunggu apa lagi. Yuk mulai hidup sehat dengan olahraga. Meski hanya olahraga ringan tak masalah, asal teratur. Untuk kamu yang #BeraniBerkeringat, Cheers Alkaline Powered selalu hadir menjadi partner setia. Cheers Alkaline Powered diproduksi dengan teknologi Alpa Ion Alkalizer menghasilkan air minum dengan pH basa (up to 8.5), bermanfaat menetralkan pH tubuh dan membantu tubuh terhidrasi maksimal. Cheers Alkaline Powered untuk sehat sepanjang hari.

Share this Post

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *