Makanan Sehat Setelah Olahraga

Menjaga pola makan dan melakukan aktivitas olahraga adalah menu wajib menjalankan gaya hidup sehat, Cheers Friends. Namun pernahkah kamu merasa sangat lapar usai berolahraga sehingga makan berbagai makanan yang ada tanpa mempedulikan pola makan sehat dan kalori serta lemak yang masuk ke dalam tubuh? Jika iya, segera ubah kebiasaan tersebut, Cheers Friends.

Dilansir dari vemale.com berdasarkan laman boldsky.com mengatakan, sebenarnya ada beberapa makanan menyehatkan yang sangat disarankan agar dikonsumsi selepas olahraga. Makanan sehat ini tentunya memiliki rasa yang enak, mengenyangkan dan pastinya menyehatkan. Para ahli sangat menyarankan untuk mengonsumsi makanan ini karena makanan ini juga mengembalikan energi tubuh yang hilang selama olahraga tanpa meningkatkan kalori atau lemak tubuh.

1. Buah dan Sayur-sayuran
Buah dan sayur-sayuran sangat baik dan sehat untuk mengembalikan energi yang hilang selama berolahraga. Makan satu sampai dua buah apel, alpukat atau pisang bisa mengembalikan energimu. Antioksidan dan kandungan vitaminnya juga baik untuk tubuhmu.

2. Yogurt
Makanan yang berasal dari fragmentasi susu ini mengandung berbagai nutrisi, vitamin dan sumber energi yang baik untuk tubuh. Yogurt dapat dikonsumsi bersama buah atau sayur.

3. Telur
Para ahli menemukan jika di dalam satu butir telur terdapat berbagai nutrisi dan vitamin yang sehat buat tubuh. Telur juga sumber protein sehat yang mengenyangkan. Jadi tidak heran jika telur disarankan untuk dikonsumsi selepas olahraga. Telur juga bisa menjadi menu sarapan rendah lemak juga kalori dan dijamin tak akan bikin gemuk.

4. Ubi Jalar
Sebagai sumber karbohidrat sehat, ubi jalar disarankan agar dikonsumsi atau digunakan sebagai pengganjal perut selepas olahraga. Ubi jalar juga mengandung nutrisi serta vitamin yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ubi jalar bahkan bersifat mengenyangkan sehingga baik dikonsumsi ketika tubuh kehilangan energi setelah melakukan aktivitas olahraga.

5. Ikan Salmon
Ikan Salmon sudah terkenal mengandung banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Ikan salmon bersifat mengenyangkan dan rendah lemak jahat. Demi dapatkan tubuh bugar, sehat dan jauh dari risiko kegemukan, disarankan agar konsumsi ikan salmon secara rutin selepas olahraga.

Selain makanan tersebut, penuhi asupan cairan tubuhmu dengan Cheers Alkaline Powered. Kandungan alkaline di dalam Cheers membantu hidrasi tubuh lebih optimal sehingga badan lebih segar sepanjang hari.

Share this Post

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *