Olahraga Pagi Paling Efektif Untuk Turunkan Berat Badan

IMG_5249

Hidup sehat dan berat badan ideal tentu saja menjadi idaman setiap orang. Banyak cara dilakukan seperti mengatur pola makan (diet) hingga olahraga. Olahraga memang dinilai menjadi cara ampuh menurunkan berat badan disamping diet. Pertanyaannya adalah kapan waktu yang tepat untuk olahraga agar penurunan berat badan lebih efektif?

Pada dasarnya olahraga bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Namun, dilansir dari berbagai penelitian, waktu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan adalah di pagi hari. Terlebih jika dilakukan sebelum sarapan. Penelitian oleh Gonzales pada tahun 2013 menunjukkan bahwa berolahraga sebelum sarapan dapat membakar 20% lemak tubuh lebih banyak.

Untuk mengurangi lemak, tubuh harus menggunakan cadangan makanan dalam bentuk lemak, bukan dari makanan yang kita konsumsi. Nah, dengan berolahraga sebelum makan, sumber energi yang dibakar berasal dari lemak tubuh dan cadangan energi yang sudah siap digunakan. Bukan membakar makanan yang masih ada dalam perut. Alhasil metabolisme tubuh meningkat, sehingga kalori yang terbakar akan lebih banyak. Kamu juga jadi tidak cepat kelaparan selama seharian setelah berolahraga pagi.

Selain itu, ketika kita berolahraga sebelum makan, tubuh akan menyesuaikan produksi hormon insulin. Hormon ini akan bekerja lebih sensitif sehingga lebih efektif membantu menyerap nutrisi dari makanan, dan lebih baik menyalurkannya ke otot dan hati. Kadar gula darah yang stabil ini juga membuat kita tidak cepat lapar sehingga tidak akan makan lebih banyak atau kelaparan sepanjang hari.

Nah, sebelum berolahraga pagi biasakan minum air putih untuk lebih membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Cheers Alkaline Powered adalah air minum yang telah melewati proses Alpha Ion Alkalizer (AIA) sehingga menghasilkan air minum dengan pH up to 8.5 (basa/alkali). Kandungan alkaline dalam Cheers membantu menyeimbangkan pH tubuh dan meningkatkan metabolisme. Minum Cheers Alkaline Powered minimal dua gelas sebelum berolahraga membantumu membakar kalori lebih maksimal. Cheers Alkaline Powered patner sehat setiap hari.

Share this Post

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *