Sering Kram? Perhatikan 4 Hal Ini

kram

Pernahkah Cheers Friends terbangun tengah malam karena rasa sakit yang mendadak akibat kaki kram? Kram pada umumnya dipicu karena otot betis yang menegang atau kejang. Nah berikut ini 4 hal yang bisa jadi penyebab kram di malam hari Cheers Friends

1. Posisi Tidur Tidak Nyaman
Tidur dengan posisi tidak nyaman bisa menyebabkan otot tegang. Usahakan ambil posisi tidur senyaman mungkin. Badan rileks begitu pun kaki. Jangan memakai alas tidur yang keras.

2. Terpapar Udara Dingin
Udara dingin bisa membuat otot-otot kejang. Terlebih bagi yang tidak tahan terhadap udara dingin. Mandi dengan air hangat sebelum tidur membantu otot-otot lebih rileks. Jika enggan untuk mandi alternatif lain adalah mengompres betis dengan air hangat.

3. Cidera
Cidera dikarenakan olahraga otot berlebihan bisa jadi penyebab kram. Perhatikan teknik dan porsi olahraga. Ingat, olahraga tidak melulu harus berat, lakukan olahraga ringan tapi rutin. Usahakan melakukan peregangan atau pijat sebelum tidur.

4. Kekurangan Mineral
Kekurangan mineral, magnesium dalam tubuh juga bisa menyebabkan kejang otot atau kram. Untuk itu asupan mineral harus dipenuhi. Salah satunya dengan mencukupi cairan tubuh dengan air mineral. Cheers Alkaline Powered merupakan air mineral yang diproses dengan teknologi Alpha Ion Alkalizer sehingga menghasilkan air minum dengan pH basa (8-8.5). Meningkatkan metabolisme dan membantu penyerapan mineral lebih efektif.

Share this Post

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *