Tetap Jaga Pola Hidup Sehat Meski Aktivitas Padat

Jaga pola hidup sehat, tapi aktivitas padat. Gimana ya caranya ? Ya, mungkin kamu beraktivitas atau bekerja lebih dari 8 jam. Ditambah, setiap hari harus menempuh kemacetan lalu lintas. Sampai di rumah, kamu masih harus mengerjakan pekerjaan rumah. Sisa waktu yang ada tentunya lebih dimanfaatkan mengistirahatkan badan. Alhasil untuk urusan makan kamu lebih memilih yang cepat saji. Padahal, kamu tahu makanan-makanan tersebut akan jadi racun di tubuhmu juga mengancam berat badan mu. Nah, jangan khawatir Cheers Friends. Cheers punya tips agar kamu tetap menjalankan pola hidup sehat di tengah rutinitas yang padat.

Bersihkan dapur
Langkah pertama untuk menjaga pola hidup sehat adalah dengan membersihkan dapurmu. Kamu mungkin sayang harus membuang cemilan-cemilanmu. Namun, membersihkan laci dan kulkas dari junk food seperti camilan manis, biskuit tinggi kalori, keripik kentang dan lain sebagainya adalah kunci penurunan berat badan. “Saat kamu sibuk, kamu akan cenderung meraih makanan-makanan itu dibanding memilih makanan sehat, kata Alissa Rumsey, R.D., a nutritionist and spokesperson for the Academy of Nutrition and Dietetics.

Tempatkan makanan sehat sejajar mata
Setelah kamu membersihkan dapur, sediakan makanan dan camilan sehat dan letakkan sejajar dengan mata. Ini akan membantumu tetap menjaga pola hidup sehat. Misal, tempatkan yoghurt di dalam lemari es sejajar mata. Sediakan juga sup yang sehat, ikan tuna, sereal gandum utuh, biskuit rendah gula dan kalori di tempat yang mudah kamu lihat dan jangkau.

Catat di kalendar ponsel
Orang-orang zaman sekarang cenderung mencatat janji temu dengan klien penting di fitur kalendar di ponsel. Alangkah baiknya, jika kamu juga melakukan hal yang sama untuk jadwal berolahraga, sehingga kamu selalu diingatkan. Mencatat jadwal berolahraga di kalender ponsel juga akan membuatmu melihat itu sama penting dengan pertemuan dengan klien.

Jangan bergantung pada gula dan kafein
Saat stres dan terburu-buru, kita sering lebih memilih minum kopi dan kue manis saja sebagai sarapan. Untuk sejenak, keduanya bisa membuat perut kenyang dan otak serta mata waspada. Tapi tak lama setelah itu, kamu akan merasa lelah dan mengantuk. Plus, kurangnya asupan saat sarapan hanya akan mendorong keinginan makan berlebih di siang dan malam hari. Biasakan untuk tidak melewatkan sarapan sehat. Ada banyak menu sarapan yang sehat dan tidak menyita waktu seperti sereal gandum utuh dan buah potong. Bisa juga siapkan sarapanmu di malam sebelumnya.

Selalu bawa camilan
Bekali diri dengan camilan sehat seperti yoghurt, kacang-kacangan atau biskuit gandum. Simpan di dalam tas kerja, atau laci meja kerja sehingga kapanpun membutuhkannya, kamu tinggal mengambil dan memakannya. Selain mengenyangkan, juga menghindari dari keinginan meraih camilan yang tidak sehat dan menggemukkan badan.

Sedia air mineral di tas atau meja kerjamu
Air putih adalah minuman paling bijak dan sehat untuk tubuh. Namun, kebiasaan minum air putih dengan jumlah cukup masih kurang. Biasakan bawa air mineral di tas atau tempat yang mudah dijangkau. Ini akan membantumu untuk menghindari mengambil atau membeli minuman lain yang tidak sehat. Cheers Alkaline Powered dengan pH basa membantu tubuhmu terhidrasi maksimal sehingga tubuh lebih sehat dan segar untuk beraktivitas. Kemasannya yang ergonomis mudah dan nyaman dibawa kemana saja.

Share this Post

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *