Tips Sehat untuk Pekerja di Balik Meja

shutterstock_81174319_edit

Bekerja di balik meja menuntut kita untuk berlama-lama duduk. Padahal duduk terlalu lama tidak baik untuk kesehatan. Banyak efek negatif yang ditimbulkan karena berlama-lama duduk seperti nyeri otot punggung hingga penumpukan lemak di perut. Nah, untuk mengatasi hal tersebut, cobalah tips sehat dari Cheers ini Cheers Friends:

1. Cukupi Kebutuhan Cairan
Bekerja di belakang meja membuat kita seolah tidak merasakan haus. Efeknya adalah oksigen dalam otak berkurang sehingga kita sering pusing atau tidak fokus. Selalu sediakan air putih di meja kerjamu. Pilihlah air yang bagus untuk kesehatan seperti Cheers Alkaline Powered. Kandungan alkali dalam Cheers membantu tubuh terhidrasi lebih maksimal sehingga energi terbakar optimal untuk berktivitas sepanjang hari.

2. Jangan Malas Berjalan
Luangkan waktu untuk berjalan-jalan setelah duduk selama satu jam penuh. Jangan gunakan pesan singkat atau telepon untuk menyelesaikan pekerjaan dengan teman sekantor. Kamu bisa berjalan ke ruangnnya agar tubuhmu bergerak.

3. Lakukan Peregangan Ringan
Ambil waktu sejenak untuk melakukan peregangan ringan. Mulai dari kepala, bahu, tangan, punggung hingga kaki. Lakukan 3-5 menit.

4. Sediakan Cemilan Sehat
Nafsu makan berlebih akan timbul saat bekerja sambil duduk atau menatap layar komputer atau laptop dalam waktu lama. Untuk itulah, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan sebagai camilan sehat sekaligus bernutrisi tinggi.

5. Sempatkan Olahraga Pagi
Sebagian besar pekerja kantoran merupakan orang yang super sibuk di meja kerja. Jadi, usahakan bangun lebih awal dan berolahraga pagi. Olahraga pagi akan sangat membantu tubuh lebih segar untuk beraktivitas sepanjang hari di kantor.

Share this Post

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *