Ubah Gaya Hidup Ini Untuk Usia 40 yang Lebih Sehat

Sudahkah kamu memulai hidup sehat sejak dini? Sebab, kebiasaan gaya hidup sehat saat ini akan mempengaruhi kesehatan tubuhmu di usia 40 nanti lho. Usia 20-30, mungkin kita merasa ada pada ‘masa kejayaan’. Pada usia itu, kita terkadang tidak memperhatikan asupan makanan yang masuk dalam tubuh kita. Tanpa disadari, ternyata tekanan darah sudah tinggi dan gula darah di atas normal. Untuk itu ubah kebiasaan-kebiasaan ini sebelum kamu masuk memasuki kepala empat:

1. Kecanduan Gadget
Apakah kecanduan gadget membuat kita sakit? Menurut kajian para ahli di Harvard, terlalu banyak menonton televisi atau menatap layar gadget meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Selain itu, pancaran gelombang yang dilepaskan gadget juga mengacaukan irama sirkadian tubuh, sehingga kita susah tidur. (Kompas.com)

2. Melewatkan Waktu Makan
Melewatkan waktu makan dengan alasan tidak sempat atau kerjaan yang menumpuk akan sangat merugikanmu. Alhasil pilihan jatuh pada makanan cepat saji dengan alasan praktis. Padahal makanan cepat saji atau junk food banyak mengandung zat yang merugikan kesehatanmu.

3. Kurang Tidur
Seperti ponsel, tubuh dan otak kita juga perlu disetel ulang dan “isi baterai”. Caranya dengan tidur cukup 7-8 jam setiap malam. Kurang tidur dalam jangka panjang akan meningkatkan risiko hipertensi, obesitas, dan juga depresi.

4. Merokok dan Minum Alkohol
Kamu mungkin sudah hapal dengan bahaya rokok dan alkohol bagi kesehatan. Berhenti merokok dan minum alkohol sebelum usia 40 tahun akan menurunkan risiko kematian akibat penyakit terkait rokok dan alkohol hingga 90 persen. (Kompas.com)

5. Kurang Olahraga
Salah satu manfaat olahraga adalah meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, direktur kesehatan WebMD, menjelaskan ketika olahraga tubuh akan lebih bebas bergerak. Ini akan memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hasilnya tubuh lebih sehat dan kuat serta tak mudah terserang penyakit. Jadi mulailah olahraga dari sekarang. Tidak harus olahraga berat. Ringan saja tak apa asal rutin.

6. Hobi Minum Manis
Konsumsi minuman manis, seperti soda, minuman teh kemasan, atau kopi favorit di gerai kopi, bukan hanya meningkatkan berat badan tapi juga memicu resistensi insulin yang dalam jangka panjang menyebabkan diabetes. Ganti minumanmu dengan Cheers Alkaline Powered. Tidak hanya air mineral biasa, Cheers diproses dengan teknologiAlpha Ion Alkalizer sehingga menghasilkan air minum dengan pH up to 8.5 yang membantu menyeimbangkan pH tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Share this Post

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *