Jelang 2022, apakah kamu sudah membuat list resolusi? Pandemi yang masih membuat kegiatan kita terbatas pada 2020-2021 lalu mungkin membuat listmu makin panjang. Namun, diantara list panjang tersebut adakah keinginan untuk lebih konsisten menjalani hidup sehat? Jika iya, tips dari Cheers Water ini, wajib masuk ke dalam to do listmu, Cheers Friends!

1. Perbaiki Pola Makan 
Mulailah untuk memasak/membuat makananmu sendiri. Selain lebih higienis dan sehat, tentu lebih hemat. Penuhi asupan  vitamin dan serat dengan perbanyak sayur dan buah-buahan. Alih-alih memakan sebatang coklat untuk cemilan, cobalah melelehkannya lalu mencampurnya dengan kacang almond atau buah-buahan. 

2. Asupan Cairan Tubuh
Lebih dari 70% tubuh kita terdiri dari cairan. Oleh karenanya kita harus menjaga cairan tubuh tetap terpenuhi. Ada beragam minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi asupan cairan harian. Namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan.

Cheers Alkaline Water merupakan air mineral dengan kandungan pH up to 8.5. Membantu menyeimbangkan pH tubuh sehingga tetap bugar dan tidak mudah sakit. Cukupi asupan cairan dengan Cheers minimal 8 gelas atau sesuaikan dengan aktivitas kamu ya. 

3. Olahraga
Lebih giat berolahraga tampaknya jadi salah satu list yang wajib kamu jalankan, Cheers Friends. Tentu banyak sekali manfaat yang diperolah dari rajin berolahraga. Selain melatih kekuatan otot, olahraga bisa membantumu menjaga imunitas. Kamu bisa memulainya dengan rutin berjalan kaki, misalnya saat hendak ke warung atau minimarket. 

Agar lebih semangat berolahraga kamu bisa melakukannya dengan teman atau keluarga kamu. Ikut komunitas olahraga seperti lari atau sepeda. Olahraga permainan seperti bulu tangkis atau bowling juga bisa menjadi alternatif  seru untuk olahraga kamu. 

4. Hobi
Melakukan hobi tidak hanya demi mengisi waktu saja lho. Melakukan hobi yang kamu gemari bisa membantu kesehatan lho. Menurut Positively Present, sebuah studi menemukan bukti bahwa orang-orang yang melakukan aktivitas hobi mempunyai tekanan darah yang lebih rendah. Tingkat depresi pada orang-orang yang menekuni hobi juga cenderung lebih rendah daripada orang-orang yang tidak memiliki hobi. 

5. Detox Social Media
Luangkan waktu untuk rehat sejenak dari media sosial. Jeda tersebut sangat membantu untuk menjaga kesehatan mental kita lho. Alih-alih membuka media sosial, kamu bisa mengisi waktu untuk melakukan ha-hal yang lebih produktif atau meluangkan waktu berkualitas bersama keluarga. 

6. Perbaiki Pola Tidur
Tidur merupakan bagian terpenting bagi kesehatan tubuh. Memiliki tidur yang berkualitas memang terdengar mudah, tetapi susah untuk dilakukan karena sibuknya aktivitas. Padahal, memiliki jam tidur yang berkualitas akan memberikan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Jadi yuk mulai perbaiki pola tidur. Bisa mulai dengan matikan lampu, merelaksasi diri, dan hindari makan mendekati jam tidur. 

Sumber : tempo.com, okezone.com, sehatQ.com