5 Olahraga yang Efektif Kurangi Stres

Pandemi Covid-19 yang melanda seluruh dunia berdampak pada semua aspek kehidupan. Dari kesehatan hingga ekonomi. Hal tersebut tak jarang memicu stres. Oleh karena itu agar terus sehat dan produktif di tengah pandemi, kita harus cerdas menyiasatinya. Salah satunya dengan menjalankan gaya hidup sehat seperti olahraga. Berikut 5 olahraga yang efektif untuk mengurangi stres.

1. Yoga

Yoga dikenal ampuh mengurangi stres. Dalam setiap gerakan atau postur yoga tidak hanya mengandalkan fisik tapi juga melibatkan pikiran. Selain itu, yoga menggunakan teknik pernapasan dalam yang memicu respons relaksasi tubuh dan menjadi kunci untuk mengatasi stres. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa yoga dapat mengurangi tekanan darah. Jadi tidak ada salahnya untuk rutin melakukan yoga selama enam hari, dengan durasi 35-40 menit per harinya. Kamu bisa melakukan yoga sendiri di rumah atau bergabung dengan kelas yoga. Beberapa kelas yoga yang bisa kamu pilih antara lain hatha, ashtangam vinyasa, atau bikram.

2. Aerobik

The American Council on Exercise (ACE) yang bekerjasama dengan Asosiasi Psikologis Amerika (APA) mengungkapkan fakta bahwa olahraga, khususnya jenis aerobik, efektif membantu seseorang dalam mengatasi stres. Lakukan lah gerakan aerobik secara rutin minimal sebanyak 5 kali dalam seminggu, selama 30 menit tiap kalinya untuk mengeluarkan perasaan positif dalam tubuh.

3. Jalan Santai/Jalan Cepat

Berjalan adalah olahraga yang paling mudah dan sangat cocok dilakukan bagi kamu yang baru saja memulai aktivitas olahraga. Baik itu jalan santai atau jalan cepat, gerakan kaki berulang ini dapat melepaskan ketegangan pada beberapa otot, menenangkan sistem saraf, dan juga melatih pernapasan. Olahraga ini bisa kamu lakukan bersama keluarga, pasangan atau teman kamu sehingga meningkatkan quality time sehingga bisa membantu atasi stres.

4. Kickboxing

Kickboxing merupakan cara yang efektif untuk menurunkan stress. Dalam olahraga ini terdapat berbagai gerakan meninju dan menendang yang dilakukan dengan disiplin. Kickboxing secara teratur dapat meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan koordinasi. Melalui olahraga ini, kamu dapat mengatasi frustrasi dan melepaskan energi serta kemarahan sehingga mampu bantu kurangi stres.

5. Olahraga Permainan/Rekreasi

Olahraga permainan seperti tenis, bulu tangkis, atau futsal membantumu untuk bersosialisasi dengan orang lain sebab olahraga tersebut dilakukan secara kelompok atau berpasangan. Hal ini membantu mengurangi stres.

Untuk mendukung tubuhmu melakukan olahraga di atas, tentu asupan makanan dan minuman harus sehat dan tepat. Terapkan pola makan sehat dengan makan makanan bergizi seimbang. Selain itu pastikan asupan cairan tubuh selalu terpenuhi. Cheers Alkaline Powered dengan pH up to 8.5 mengandung antioksidan sehingga menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Cheers to our healthy lifestyle!

Share this Post

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *