5 Tips Sederhana Buang Racun dari Tubuh

Disadari atau tidak, setiap hari tubuh terpapar racun. Dari makanan dan minuman yang kita konsumsi maupun dari sisa hasil metebolisme dan fungsi yang dilakukan oleh tubuh. Radikal bebas seperti polusi pun turut menyumbangkan racun utuk tubuh kita. Oleh karena itu, tubuh memerlukan istirahat sejenak untuk membersihkan racun.

Sebenarnya tubuh sendiri punya sistem detoksifikasi guna membersihkan racun-racun dari dalam lewat keringat dan urin. Namun, untuk memaksimalkan kerja tubuh tersebut ada tips yang bisa kamu lakukan.

1. Berani Berkeringat
Salah satu cara tubuh dalam mengeluarkan racun adalah dengan melalui keringat. Suatu penelitian menemukan bahwa kandungan arsenik, kadmium, timbal, dan merkuri terkandung di dalam keringat yang kamukeluarkan. Bagaimana cara mengeluarkan keringat? Tentu, kamu bisa melakukannya dengan cara olahraga. Olahraga 20-30 menit setiap hari sangat membantu kerja tubuh membuang racun.

2. Perhatikan Asupan Cairan Tubuh
Seperti kita tahu, sekitar 80% tubuh kita terdiri dari air. Oleh karena cairan tubuh harus selalu terpenuhi agar kerja tubuh berjalan lancar. Ketika kamu minum, kamu tidak hanya memuaskan dahaga, tetapi juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Saat ingin mengeluarkan racun dari tubuh, kamu mungkin membutuhkan lebih banyak air daripada rekomendasi biasanya.

Minum 8-10 gelas air putih per hari sudah cukup dalam menyediakan air untuk tubuh, tetapi kamu perlu menambah konsumsi airmu untuk melakukan detoksifikasi. Namun, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda tergantung dari jenis kelamin, berat badan dan banyaknya aktivitas yang dilakukan. Seiring banyanya aktivitas fisik seseorang, banyak pula asupan cairan yang dibutuhkan tubuh.

Pilihan air minum juga sangat mempengaruhi proses detox. Cheers Alkaline Powered dengan kandungan pH up to 8.5 membantu tubuh terhidrasi lebih maksimal sehingga proses detox lebih optimal.

3. Konsumsi Sayur dan Buah
Seperti yang sudah kita ketahui, sayur dan buah mengandung banyak zat-zat penting yang dapat membantu fungsi tubuh. Dengan lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah setiap harinya, juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Ya, kandungan serat dalam sayuran dan buah-buahan dapat membantu tubuh menghilangkan racun.

4. Tinggalkan Kebiasaan Merokok dan Alkohol
Rokok dan asap rokok yang terhirup oleh pastinya adalah racun bagi tubuh. Begitu juga jika terbiasa minum minuman alkohol, sebaiknya juga tinggalkan kebiasaan ini. Alkohol dapat memberatkan kerja hati, ini tentu tidak baik saat sedang berusaha mengeluarkan racun dari tubuh.

Jika kamu penggemar kopi, mungkin kamu bisa menguranginya. Kopi mengandung kafein yang dapat menjadi racun bagi tubuh. Sebaiknya, ganti minuman kopimu dengan air mineral atau secangkir teh hijau. Walaupun kopi dan teh sama-sama mengandung kafein, namun jenisnya berbeda. Teh hijau juga mengandung polifenol, sejenis antioksidan, yang dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh.

5. Cukup tidur
Tidur merupakan waktu tubuh untuk beristirahat, sehingga tubuh segar kembali keesokan harinya. Tidur cukup setiap malam membantu tubuh dalam mengurangi racun yang terbentuk dalam tubuh, karena saat tidur organ-organ dalam tubuh tidak bekerja sekeras saat kamu bangun. Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun, sehingga mudah sakit.

Sumber : halosehat.com, kompas.com

 

Share this Post

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *