Perhatikan Hal Ini Sebelum Olahraga Ketika Puasa

Berolahraga ketika puasa? Kenapa tidak. Namun, kamu harus ingat selama kurang lebih 12 jam puasa tubuh tidak mendapatkan asupan. Jadi, apa saja yang harus diperhatikan jika ingin berolahraga ketika puasa?

1. Waktu Berolahraga
Terkait waktu berolahraga ini sebenarnya tergantung kebugaran individu. Namun, sangat disarankan untuk berolahraga setelah berbuka puasa. Hal ini menghindari berolahraga dengan perut kosong. Pilihan waktu yang juga digunakan banyak orang adalah 30-60 menit menjelang berbuka puasa.

2. Jenis Olahraga
Lakukan jenis olahraga yang biasa kamu lakukan sebelum berpuasa. Misal bersepeda, jogging atau berjalan. Namun, disarankan untuk melakukannya dalam intensitas ringan hingga sedang.

3. Asupan Makanan
Tubuh hanya mendapatkan asupan makanan saat berbuka dan sahur. Usahakan makan dengan makanan yang bergizi seimbang. Untuk kamu yang aktif berolahraga saat puasa, perbanyak asupan protein. Zat ini diperlukan untuk pertumbuhan dan juga sebagai zat pembangun, sehingga dapat membantu memulihkan dan memperbaiki sel-sel otot yang rusak ketika berolahraga.

4. Asupan Cairan Tubuh
Intensitas olahraga kamu lakukan ketika puasa, bisa menyebabkan tubuh dehidrasi. Oleh karena itu sangat penting untuk mencukupi kebutuhan hidrasi harian dengan mengonsumsi air mineral saat buka hingga sahur. Cheers Alkaline Water mengandung pH tinggi up to 8.5 membantu tubuh terhidrasi lebih maksimal.

5.Waktu Istirahat
Saat puasa, kita perlu bangun sangat pagi untuk sahur. Untuk itu, pastikan waktu istirahat lebih awal. Hindari begadang agar tubuh lebih bugar dan siap berolahraga.

Share this Post

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *