Perhatikan Hal Ini Sebelum Olahraga Ketika Puasa

16 April 2021 Admin 3 min read
Share to :

Berolahraga ketika puasa? Kenapa tidak. Namun, kamu harus ingat selama kurang lebih 12 jam puasa tubuh tidak mendapatkan asupan. Jadi, apa saja yang harus diperhatikan jika ingin berolahraga ketika puasa?

1. Waktu Berolahraga Terkait waktu berolahraga ini sebenarnya tergantung kebugaran individu. Namun, sangat disarankan untuk berolahraga setelah berbuka puasa. Hal ini menghindari berolahraga dengan perut kosong. Pilihan waktu yang juga digunakan banyak orang adalah 30-60 menit menjelang berbuka puasa.

2. Jenis Olahraga Lakukan jenis olahraga yang biasa kamu lakukan sebelum berpuasa. Misal bersepeda, jogging atau berjalan. Namun, disarankan untuk melakukannya dalam intensitas ringan hingga sedang.

3. Asupan Makanan Tubuh hanya mendapatkan asupan makanan saat berbuka dan sahur. Usahakan makan dengan makanan yang bergizi seimbang. Untuk kamu yang aktif berolahraga saat puasa, perbanyak asupan protein. Zat ini diperlukan untuk pertumbuhan dan juga sebagai zat pembangun, sehingga dapat membantu memulihkan dan memperbaiki sel-sel otot yang rusak ketika berolahraga.

4. Asupan Cairan Tubuh Intensitas olahraga kamu lakukan ketika puasa, bisa menyebabkan tubuh dehidrasi. Oleh karena itu sangat penting untuk mencukupi kebutuhan hidrasi harian dengan mengonsumsi air mineral saat buka hingga sahur. Cheers Alkaline Water mengandung pH tinggi up to 8.5 membantu tubuh terhidrasi lebih maksimal.

5.Waktu Istirahat Saat puasa, kita perlu bangun sangat pagi untuk sahur. Untuk itu, pastikan waktu istirahat lebih awal. Hindari begadang agar tubuh lebih bugar dan siap berolahraga.

Trending

01

Makin Sehat di 2022, Bisa Yuk!
27 December 2021 Admin 5min read

02

03

04

2.400 Air Minum CHEERS Untuk TNI Bangkalan
25 June 2021 Admin 3min read

05

Kebiasaan Pagi Hari Ini Buat Kulit Kamu Sehat
02 June 2021 Admin 3min read

06

Tetap Seru Lebaran Di Rumah Saja
08 May 2021 Admin 3min read

07

Tips Tingkatkan Self Love
24 April 2021 Admin 3min read

08

Perhatikan Hal Ini Sebelum Olahraga Ketika Puasa
16 April 2021 Admin 3min read
Chat us on
Whatsapp
Chat us on Whatsapp